Diyet Akşam Yemeği Nasıl Olmalı?

Diyet yapanlar, daha sağlıklı bir beslenme programı uygulamak isteyenler için belki de günün en önemli öğünü akşam yemeğidir. Gece boyunca acıkmanızı engelleyecek, bir yandan da günü kapatırken hafif bir menü ile ertesi güne daha sağlıklı ve hafif bir şekilde uyanmak için akşam yemeğinde ne yediğiniz çok önemli. Peki, protein mi karbonhidrat mı? Çorba mı salata mı? Sebze yemeği mi et yemeği mi? Akşam yemeği için hangisi daha iyi? Diyet yaparken akşam yemeğinde ne yemeli? Akşam yemeğinde hangi besin grubu tercih edilmeli? Hangi besin grubundan uzak durulmalı?

Akşam yemeği için hafif bir menüye ihtiyacınız varsa; karbonhidratları günün başka öğünlerine bırakarak başlayabilirsiniz. Ekmek, makarna, bulgur pilavı gibi diyette de yenebilen karbonhidratları tercih etmek için öğle yemeği daha iyi bir alternatif. Akşam yemeğini et grubu ve yanında salata ile birlikte tercih etmenizi öneriyoruz. Akşam yemeklerini dilerseniz meyve salatası ya da çorba ve yoğurt ile birlikte geçirebilirsiniz. Her öğünde olduğu gibi, akşam yemeklerinde de yoğurt ya da ayran tüketmelisiniz. Yoğurt, kalori değeri düşük, besin değeri yüksek bir yardımcı besindir. Akşam yemeğinde yiyeceğiniz kış sebzelerinin yanında ekmek yerine yoğurt tüketerek çok daha sağlıklı bir tercih yapın. Diyet yaparken akşam yemeği için menü oluşturma konusunda zorluk çekiyorsanız, sizler için hazırladığımız şu alternatif menülerden yardım alabilir, farklı alternatifler ile kendinize yeni menüler oluşturabilirsiniz;

  • 6 yemek kaşığı pırasa( zeytinyağı ve limonlu), az yağlı yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
  • 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt, haşlanmış kabak
  • Havuç salatası, tavuk şiş, yoğurt
  • 150 gr ızgara biftek, yeşil salata
  • 150 gr ızgara balık, yanında salata
  • Güveçte sebze, yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği
  • 5 adet köfte, çoban salata ve yoğurt
  • 6 adet kanat, 3 yemek kaşığı bulgur, söğüş
  • Karnabahar ve brokoli salatası, sarımsaklı yoğurt
  • Fırında karnıyarık ( kızartılmadan yapılacak) yanında cacık
  • 4-5 adet pirzola( ızgara), yeşil salata
  • 1 kase sebze çorbası, 1 kase yoğurt ve 1 dilim çavdar ekmeği
  • Kabak yemeği, yoğurt ve 3 yemek kaşığı domatesli bulgur pilavı
  • 1 yumurtadan menemen, 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim kepek ekmeği
Buse hakkında 106 makale
Sağlık/Yemek Tarifleri/Evlilik konuları uzmanı

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.