Diyetteyken Bu Hatalara Düşmeyin

Diyetteyken bazen farkında olmadan, bazen de iyi niyetle yaptığımız bazı davranış ve alışkanlıklar; diyetten vazgeçmemize, diyeti bırakmamıza ve tekrar başladığımız yere dönmemize neden oluyor. Eğer hayatınızı değiştirmeye karar verdiyseniz, o andan itibaren bu hatalara düşmemeye dikkat edin;

  • Kilo verdiğinizi görünce kendinizi ödüllendirmek için yeniden yemeye başlamayın. En azından 1-2 ay diyetinizi kaçamaksız olarak sürdürün. Alışma süresinin ardından belirli günlerde, belirli bir öğün ile kaçamak yapabilirsiniz.
  • Sık sık tartılmayın. Bu kilo farkı göremediğinizde motivasyonunuzun düşmesine ve diyetten vazgeçmenize neden olabilir.
  • Mutfak alışverişi için mutlaka bir ihtiyaçlar listesi yapın. Alışverişe aç karna çıkmayın ve sepete ihtiyacınız olmayan hiçbir şey atmayın.
  • Hızlı kilo vermek adına iki öğün arasına uzun bir zaman dilimi koymayın. 3 saatte bir meyve, yemiş, süt ve yoğurt gibi gıdalar ile bir şeyler atıştırın.
  • Karbonhidratı tamamen hayatınızdan çıkarmayın. Bulgur pilavı, çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği gibi kan şekerini hızlı yükseltmeyen karbonhidratları akşam yemeği hariç diğer öğünlerde tüketebilirsiniz.
  • Kendinize yasaklar listesi oluşturmayın. Bazı şeylerin yasak olması, sizde bir süre sonra o yasakları delme isteği uyandırabilir. Diyeti bir sağlıklı beslenme alışkanlığı olarak görün ve bundan sonra hayatınız boyunca bu düzeni devam ettirmeniz gerektiğini unutmayın.
  • Kısa sürede fazla kilo vermeye çalışmayın. Bu hem metabolizmanız hem de psikolojiniz için yorucu olacaktır.
  • Üzerinde light yazan gıdalara kanıp fazla fazla tüketmeyin. Bu light görünen gıdalar sandığınız kadar da masum değiller.
  • Pakette, konservede, kutuda olan gıdaları tüketmeyin. Bu ürünlerin raf ömrünü uzatmak için istisnasız her birinin içinde şeker ilavesi bulunuyor. Şeker, tıpkı Canan Karatay hocanın da dediği gibi bir zehirdir ve vücuda hiçbir faydası yoktur.
  • Kilo verdiriyor, ödem atıyor diye sürekli bitki çayı içmeyin. Sürekli aynı bitki yerine farklı bitki çaylarını da deneyebilirsiniz.
  • Meyve düşük kalorili diye meyveyi sınırsızca tüketmeyin. Meyvenin de içinde şeker olduğunu ve tıpkı diğer besinler gibi fazlasının zararlı olduğunu unutmayın.
  • Daha fazla kilo vermek adına hiçbir zayıflama ilacını, çayını ya da tozunu kullanmayın. Bu ilaçların size bir faydası olmayacağı gibi, ani kalp krizi başta olmak üzere birçok riskleri de vardır.
  • Sıvı olan şeyleri istediğiniz kadar tüketebileceğinizi düşünmeyin. Meyve suyu, asitli içecekler bol miktarda şeker içerir ve en az şekerli gıdalar kadar kalori içerir.
Buse hakkında 106 makale
Sağlık/Yemek Tarifleri/Evlilik konuları uzmanı

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.