Zayıflama Formülleri

Zayıflama Formülleri

            Zayıf olmak istemek ve fazla kilolarından kurtulmak günümüzde bu birçok insanın problemlerinden bir tanesidir. Çünkü hem bu şişman olmak yani fazla kilolu olmak sadece görünüş açısından değil artı sağlık açısından da etkisi oldukça büyük olabiliyor. Yani şişman olmak güzelliği bozduğu gibi sağlık sorunların olma olasılığını da arttırabiliyor. İşte bu sağlık sorunları ise; eklem bozuklukları, şeker hastalığı, kalp damar hastalığı, kireçlenme ve kanser gibi hastalıklar şişmanladıktan sonra görülme olasılığı artabiliyor. Peki bu şişmanlama veya fazla fazla kilo almaları nasıl engelleriz? Bu tür kötü soruna nasıl dur deriz derseniz okumaya devam edin. İşte o zayıflama formülleri:

Uyanınca: Oda sıcaklığında bir bardak su içilmeli

Kahvaltı: İnce bir dilim kepek ekmeği, şekersiz limonlu açık çay, 1 porsiyon mevsim meyveleri. 1 Kibrit kutusu büyüklüğün de beyaz peynir yenilmeli. 4 tanecik yeşil ya da siyah zeytin yenilmeli, 1 porsiyon da domates- salatalık ve yeşilbiber yenilmeli sabah kahvaltısın da.

Kuşluk(Günün sabahı ile öğlesi arası): 1 porsiyon mevsim meyveleri yenmeli, 2 adet grisini şekersiz bitkisel çay içilmeli kuşluk vaktin de.

Öğle: 2 adet köfte büyüklüğün de tavuk veya peynir ilaveli 1 porsiyon yeşil salata( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı da ilave edilebilir), 2 ince dilim kepekli ekmek, bir su bardağı da diyet yoğurt yenilmeli öğle vaktinde.

İkindi: 1/4 oranın da sokak simidi, 1 porsiyon mevsim meyveleri, bir kibrit kutusu büyüklüğün de yağsız beyaz peynir, şekersiz limonlu açık çay bunları ikindi vaktinde yiyebilirsiniz.

Akşam: 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagiller ve de 1 su bardağı diyet yoğurt yenilmelidir akşam vaktinde.

Gece: 1 porsiyon mevsim meyvesi yenilebilir gece vaktinde.

Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığın da su içilmeli.

Ek Olarak: Adaçayı, papatya, kiraz sapı, sinameki bu otların hepsinden birer tutamını 5 dakika demleyin ve her akşam içebilirsiniz.

Emeğinizin karşılığını alacaksınız emin olun. Bu zayıflama formüllerine artı olarak oldukça faydalı olan egzersizleri yapmayı unutmayın.

Melis hakkında 136 makale
Kadın, Moda, Sağlık, Güzellik bilgi ve paylaşımlarıyla Sizleyiz!

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.