Stresle Başa Çıkmak

Stresle Başa Çıkmak

Günlük hayatta evde, işte, sohbet ederken hatta belki yemek yerken bile strese maruz kalabiliriz. Stres, aslında vücudumuzun verdiği otomatik bir tepkidir. Fakat bu durumun devam etmesi de kalp hastalığı, baş ağrısı, yüksek tansiyon ve göğüs ağrısı gibi daha bir çok sağlık sorununa sebep olabilir. Stres insanların yaşam kalitesini ciddi anlamda bozan ruhsal bir durumdur.

stresle-basa-cikmak

Stresle Başa Çıkmanın Yolları

  • Beslenmenizi kontrol altında tutmaya dikkat edin. Alkol ve gıda tüketimi stresli durumlarda fazla arttırılmamalıdır.
  • Sabahları mutlaka kahvaltı etmelisiniz.
  • İnsanların sizden her istediğine olumlu yanıt veremezsiniz. Gerektiğinde hayır demeyi bilmelisiniz. Böylece hoşlanmadığınız işleri yapmak zorunda kalmayacaksınız.
  • Sigara içeriğindeki maddeler ile stresi tetikler. Bu nedenle sigara kullanmayın.
  • Düzenli egzersizler yapın. Fakat düşük tempolu egzersizler ile başlamak daha iyi olacaktır. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
  • Nefes egzersizleri en önemli yardımcınız olacaktır.
  • Gün içerisinde kendinize zaman ayırın.
  • Sorumluluklarınızın farkında olun.
  • Strese sebep olan durumları azaltmaya çalışın.
  • Hedefleriniz ve beklentileriniz gerçekçi olsun. Hedefleriniz yüksek olursa, ulaşabilmek için daha çok strese girersiniz.
  • Yapmaktan zevk almadığınız şeyleri yapmayın. Bunun için ya başka birinden yardım isteyin ya da başka alternatifler geliştirin.
  • Mükemmelliyetçi bir ruh haline sahipseniz, bu durumdan hemen vazgeçin. Her şeyin en iyisi olsun isteyerek, kendinize stres yüklemeyin.
  • Kendi kendinizi motive etmeye çalışın ve bir hobi edinin.
  • Yanınızda kendinizi iyi hissettiğiniz insanları bulundurun. Sevmediğiniz insanlar sizi daha çok strese sokacaktır.

Stresin Etkileri Azaltılabilir

Stres hayatımızdan tamamen çıkamasa da, etkilerinin azaltılması mümkün.

  • Stresin nedenini ve neden stresli olduğunuzu belirleyin.
  • Stres kaynaklarından kurtulmak için kendinize alternatifler belirleyin. Örneğin, marketten alışveriş yapmak hoşunuza gitmiyorsa, bunu sizin için yapabilecek kişilerden yardım isteyin.
  • Program yaparken gerçekçi ve esnek olmak, stresinizi etkin bir şekilde azaltacaktır.
  • Herhangi bir şeye konsantre olduğunuz zaman, başka bir şey ile ilgilenmeyin. Aynı anda birden çok iş yapmak stresinizi arttıracaktır.
  • Stresinizi kontrol edemeyeceğinizi düşünüyorsanız sakin bir yerde mola verin.
  • Stresinizi bir kenara bırakamıyorsanız yardım isteyin.

Stres Kalıcı Olmasın

Stres hem bedenen hem de ruhen sağlığı olumsuz etkiler. Gün içerisinde yaşanılan birçok şey strese sebep olabilir. Asıl önemli olan bu durumun devam etmemesini sağlamaktır. Güven eksikliği, zaman darlığı, yapılacak işlerin zamanında teslim edilememesi gibi sebepler strese neden olur. Stresin genel olarak ortaya çıkış sebebi ise yapamama, halledememe ya da yetiştirememe düşüncesinin olmasıdır.

Stresli olan bir insanda davranışsal olarak sigara, alkol gibi maddelere aşırı derecede düşkünlük, uyku ve beslenme dengesinin bozulması, sürekli telaş içerisinde olmak ve sosyal ortamlara girmekten kaçınmak gibi belirtiler görülür. Denediğiniz yöntemler neticesinde hala stresten kurtulamadıysanız doktorunuzdan yardım da alabilirsiniz. Çünkü stresin ilerlemesi durumu, ciddi hastalıkları da beraberinde getirir.

 

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.