Uykusuzluk İçin Çözüm Önerileri

Uykusuzluk İçin Çözüm Önerileri

Uykusuzluk İçin Çözüm Önerileri

Uykusuzluk çeken çevrenizde ailenizde ya da siz o kadar çok kişi var ki. Uykusuzluk çeken kişi birine kızmıştır ya da bir hastalığı olabilir. Bu tür problemler kişiye göre değişir. Uykusuzluk günlük hayatımızı da olmuşuz etkiler. Mesela patron bir şey ister unuturuz. Artık patronun insafına kalırsınız. Bunun için bu sorunu çözmeniz gerekmektedir.

Uykusuzluk İçin Çözüm Önerileri

Peki, uykusuzluk neden olur?

  • Alkol, nikotin ve kafein kullanımı
  • Kısa süreli uyku düzensizlikleri
  • Aşırı stres
  • İlaç kullanımı
  • Biyolojik saat düzeninin bozulması
  • Psikolojik rahatsızlıklar

Uykusuzluk Çekmemek İçin Öneriler

  • Ağlayın. Evet, yanlış okumadınız ağlayın içinizdeki bütün üzüntüleri stresleri atın. Üzüntüden yorgun düşen kişinin uykuya dalması çok kolaydır.
  • Yatmadan önce klasik müzik dinleyin, insanı tedavisi olduğu söylenir. Dinlendirir. Müziği dinlemek inanılmaz zevk verir, gözleriniz kapanıp uykuya dalarsınız.
  • Karanlıkta televizyon izlemek, herkesin uyuduğu zamanları vardır televizyon karşısında uzanarak izlerseniz uyuyabilirsiniz.
  • Saçlarınızın okşanması, güven ve sıcaklık hissi ile uykuya dalabilirsiniz.
  • Bilgisayar başında vakit geçirmek, televizyon izlemekten pek farkı yoktur. Bilgisayar da oyun oynayarak uyuyabilirsiniz.
  • Ders çalışmak, genelde öğrencilerin istemedikleri çalışmak oldukları için istemsizce uyursunuz.
  • Yorgun eve gelindiğinde, sızma halidir yorgunluktan uyuyakalmak. İstemsizce uyursunuz.
  • Bitkisel çaylar içmeyi deneyin. Uykusuzluğa çözüm için bitki çayları için yatmadan evvel. Bitkisel çaylar sizi dinlendirir ve uykunuzu getirir.
  • Spor yapın; spor ile kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. Hem de sağlıklı bir hayat sürersiniz.
  • Daha az kafein ve alkol tüketin. Çay kahveyi fazla tüketmemeye çalışın.
  • Uzun yolculuklar yapın bu yolculukla ile geçen ağaçları sayarak uyuyabilirsiniz. Yolculuktan indiğinizde yol yorgunu olarak evde de uyuyabilirsiniz.

Son olarak herkes kendine dikkat etmeli sağlık açısından çok sıkıntı yaşıyor ise bu sorunla doktora başvurmalıdır.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.