Bir Haftada 2 Kilo Nasıl Verilir?

Son kalan birkaç kilodan bir türlü kurtulamıyor musunuz? Ya da diyet yapmadan önce size motivasyon sağlayacak hızlı bir başlangıç yapmak mı istiyorsunuz? Nedeni ne olursa olsun bir haftada 2 kilo vermek gibi bir hedefiniz varsa, bu liste ile bunu başarabilirsiniz. Kilo fazlalığınız 20’nin üzerindeyse, bu diyet size bir haftada 2-2.5 kilo rahatlıkla verdirecektir. Yanında spor desteği olursa daha fazlasını da verebilirsiniz. “Bir haftada 2 kilo nasıl verilir?” diyenler için diyet listemiz şöyle;

1.GÜN

Kahvaltı 

  • 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı meyve kurusu (yabanmersini ya da erik)

Öğle 

  • 150 gr balık
  • yeşil salata

Ara Öğün 

  • 2 adet mandalina

Akşam Yemeği

  • 1 kase mercimek çorbası
  • 1 kase çoban salata
  • 1 kase yoğurt

2.GÜN

Kahvaltı 

  • 3 yumurta beyazından maydanoz ve yeşillikli omlet
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle

  • 150 gr ızgara tavuk
  • yeşil salata

Ara Öğün 

  • 3 adet ceviz
  • 1 çay bardağı sıcak süt

Akşam 

  • 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
  • 5 yemek kaşığı taze fasulye, kereviz ya da pırasa yemeği ( susuz)

3. GÜN

Kahvaltı 

  • 1 orta boy muz ve laktozsuz süt ile hazırlanmış muzlu süt

Öğle

  • 4 köfte
  • yeşil salata

Ara Öğün 

  • 1 adet armut ya da elma
  • 1 bardak kefir

Akşam 

  • 1 kase kereviz çorbası
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim çavdar ekmeği

4.GÜN

Kahvaltı 

  • 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı meyve kurusu (yabanmersini ya da erik)

Öğle 

  • 150 gr balık
  • yeşil salata

Ara Öğün 

  • 2 adet mandalina

Akşam Yemeği

  • 1 kase mercimek çorbası
  • 1 kase çoban salata
  • 1 kase yoğurt

5.GÜN

Kahvaltı 

  • 3 yumurta beyazından maydanoz ve yeşillikli omlet
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle

  • 150 gr ızgara tavuk
  • yeşil salata

Ara Öğün 

  • 3 adet ceviz
  • 1 çay bardağı sıcak süt

Akşam 

  • 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
  • 5 yemek kaşığı taze fasulye, kereviz ya da pırasa yemeği ( susuz)

6. GÜN

Kahvaltı 

  • 1 orta boy muz ve laktozsuz süt ile hazırlanmış muzlu süt

Öğle

  • 4 köfte
  • yeşil salata

Ara Öğün 

  • 1 adet armut ya da elma
  • 1 bardak kefir

Akşam 

  • 1 kase kereviz çorbası
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim çavdar ekmeği

7.GÜN 

Kahvaltı 

  • salatalık, maydanoz, keereviz sapı, limon ve zencefilli juice

Öğle

  • 120 gr light ton balığı
  • yeşil salata

Ara Öğün 

  • 1 adet greyfurt
  • 1 fincan tarçınlı süt

Akşam 

  • 1 kase sebze çorbası
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 kase çoban salata
Buse hakkında 106 makale
Sağlık/Yemek Tarifleri/Evlilik konuları uzmanı

1 yorum

  1. Goguslerimle ilgili fazla sikayetim yoktu, onceden de cok guzel ve buyuk olmasalar da yinede begeniyordum, bana yetiyordu. Ikinci cocugumu 25 yasimda dogurdum, ve iste ozaman gogsumle ilgili hosuma gitmeyen degisimler baslad?. Bebek emzirme donemi bitince, goguslerim sanki havas? bosalm?s balon gibiydiler. Gogsum sarkm?s ve guzelligini kaybetmisti! Moralim s?f?ra indi ve depresyona girdim.

    Annem, arkadaslar?m «bekle, zamanla yerine gelir» — dediler, ama vakit gectikce her sey daha da kotulesti. Dogumdan once giydigim dekolte elbiseleri art?k giyemez oldum. Cok cirkin duruyordu. Bir kac kez destekleyici sutyen takmay? denedim, ama hic rahat degillerdi, hem kimi kand?r?yorum ki… Art?k kendimi hic begenmiyordum, aynalardan nefret eder oldum. Esim beni k?rmamak icin yuzume kars? soylemiyordu ama, onun da hosuna gitmedigini biliyordum. Guzel goguslere olan tutkusunu biliyorum.Yavas yavas bu s?k?nt?y? kendime kompleks yapt?m, icime kapand?m. Tabi bu da ozel hayatımıza yansıdı.

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.