Damar Dostu Olan Vitamin

Damar Dostu Olan Vitamin

Damar dostu olan vitaminin hangi vitamin olduğu 65 yıl önce anlaşılmıştır. Damar dostu diye bildiğimiz vitamin P vitaminidir. Günümüzde etkileri yeni anlaşılmaya başlanmıştır. P vitamini biyoflavonid olarak da bilinmektedir. Suda çözünen vitamin olan bu P vitamini, turunçgillere turuncu ve sarı rengini vermektedir.

 

P vitamini, C vitaminiyle benzer özellikler taşımaktadır. Çoğunlukla C vitamini ile aynı besinlerin içeriğinde bulunmaktadırlar. İkisinin ortak özelliği ise flavon adı verilen vücudumuz için çok faydalı öğeler içerirler. Meyvelerin posasında daha çok bulunurlar.

Kılcal damarların yapısı ve geçirgenliği üzerine çok etkili olmasına bağlı olarak İngilizce geçirgenlik anlamına gelen ‘’Permeability’’ sözcüğünün ilk harfinden adını alarak P vitamini denilmektedir. Oksijen atardamar ile hücrelere getirilir ve besin dokularda kullanılır. Sonrasında toplardamarlarla, meydana gelen karbondioksit ve oluşan atık maddeler vücuttan uzaklaştırılır.

Damar dostu olan vitamin,P vitamini eksikliği,günlük alınması gereken P vitamini

P Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

P vitamini bulunan yiyecekler;

  • Atkestanesi kabuğu
  • Yer fıstığı
  • Yumurta
  • Portakal
  • Murt (Mersin)
  • Taze biber
  • Marul
  • Menekşe yaprağı

P Vitaminin Faydaları Nelerdir?

C vitamini ile ortak çalışan ve benzer etkiler gösteren P vitaminin faydaları ise şunlardır;

  • C vitaminin kaybını önler ve emilimini arttırır. C vitamini kullanımını arttırarak C vitamininin dâhil olduğu tüm konularda etki göstermektedir.
  • Kollajen doku dediğimiz destek yapının dayanıklılığı ve sağlığı üzerine olumlu etkileri bulunmaktadır.
  • Kılcal damarların yapısının korunması ve geçirgenliği üzerine oldukça faydalıdır. Kılcal damarların kanamasını ve yırtılmasını önler. Ayrıca kılcal damarların dayanıklılığını arttırarak enfeksiyonlara karşı korumaktadır.
  • Damar geçirgenliğini arttırır. Böylece arteroskleroz ( damarlarda plak oluşmasını bağlı tıkanıklık) oluşmasını engeller.
  • Histamin adı verilen alerjik reaksiyonu arttıran maddenin salgılanmasını azaltır.
  • Menopoz döneminde P vitamini D vitamini ile beraber alınırsa östrojen hormonuna benzer etki gösterir. Bu nedenle de sıcak basması gibi şikayetleri önleyebilmektedir.
  • P vitamini vücutta depolanmaz, fazla tüketildiğinde fazlası atılır. P vitaminin fazla tüketilmesinin bu nedenle bir zararı bulunmamaktadır.

P Vitamini Eksikliğinde Ne olur?

P vitamini eksikliğinde, C vitamini ile benzer etkiler görülmektedir. Bunun dışında ise kılcal damar kanamaları ve yırtılmaları, inflamasyon adı verilen dokular da kızarıklık ve şişme ile birlikte ağrı görülmektedir.

Günlük Alınması Gereken P vitamini Ne Kadardır?

Günümüzde günlük alınması gereken P vitamini hakkında kesin bir miktar söylenememektedir. Hesperidin, rutin ve quersetin gibi türlerinin daha faydalı olduğu söylenmektedir. Bu çeşitlerin hepsinden 50 mg alabilir ya da hepsi bir arada bulunuyorsa 125-250 mg almak olumlu sonuçlar göstermektedir.

Peki, günlük olarak bulacağımız doğal kaynakları neler? Turunçgiller ailesinden olan meyvelerin beyaz kabukları ve dilimleri, greyfurt, portakal, limon, kuşüzümü, karabuğday, yaban mersini, böğürtlen, kuşburnu, üzüm, kiraz, kayısı, domates, kırmızı şarap, yeşil çay, soğan, brokolidir.

 

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.